澜渟盆底肌修复安卓免费版

澜渟盆底肌修复是一款助力用户更好修复盆底肌的软件，丰富的盆底肌修复视频、文案与教程，还提供一套完整的训练方法，能进一步辅助训练，帮助用户更好地养护身体，享受健康生活。

软件特色

1、盆底训练

产后盆底肌损伤，足不出户，获取训练方案，轻轻松松在家训练

2、健康评测

把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能搞定

3、个性定制

针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案

4、训练设备

提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能

软件优势

产后盆底肌可能出现损伤，无需出门，就能获取专属训练方案，在家就能轻松进行盆底训练。

【健康评测】把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能搞定。

【个性定制】依据每位使用者的实际状况，为其量身打造专属的盆底肌训练计划。

【训练设备】配备凯格尔球与家用盆底康复仪的训练功能，方便用户挑选更契合自身需求的训练方式。

软件特点

【盆友圈】

盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验。

【极致课堂】

大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫。

【我的医生】

拥有专属产康医生，享受一对一交流治疗，无需每日奔波医院排队，轻松便捷！

怎么做盆底肌修复运动？

盆底肌修复的运动方式有很多，像括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法之类都在其中。

1、括约肌收缩法

保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道和直肠的括约肌，随后放松。每天进行2至3次，每次重复做50到100次左右。

2、腹式深呼吸

患者保持仰卧姿势，全身放松，双手交叠放于小腹，进行腹式深呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。每日练习2至3次，每次重复10到20次。

3、夹腿提肛

患者保持仰卧姿势，双腿交叉，臀部与大腿需用力收紧肛门，缓慢向上提升并保持约5秒，随后放松还原。随着练习次数增多，可逐步延长提肛的持续时间。建议每日进行2至3次，每次完成10到20次左右。