训记免费版

训记免费版是南宁市青秀区训练记录软件开发工作室开发的健身训练辅助工具平台，核心功能包含专业训练计划制定与实时动作数据追踪——能助力健身爱好者打造专属个性化训练方案，同步记录每次训练的组数、重量及完成情况，让用户清晰掌握自身训练状态。此外，它还具备肌肉群训练统计功能，可自动分析用户每周各部位训练频率，并以图表形式直观呈现肌肉平衡发展状况，有效提升健身训练的专业性。

训记免费版怎么使用？（2025-11-25更新）

1、点击首页的「开始一个空的训练」即可启动记录流程。进入训练状态后，你可以挑选动作并开始记录，每完成一组训练就点击一次打勾，训记会依据你打勾的组数来自动计算训练容量。

2、此时，如果你想记录和追踪你的休息，那么点击每一组后面的「小时钟」按钮即可。

3、如果你想打勾时，就能自动开始休息，那请在计时面板中打开这个选项。

训记免费版软件功能

1、健身视频

训记所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练；

教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示；

改变体型并非简单模仿动作，我们的教练会随时提示动作要领与发力部位，助力你精准捕捉正确的发力感知，既能有效规避训练损伤，又能让你的训练成效得到更好提升。

2、健身资讯

训记涵盖丰富的健康营养知识，不仅会指导你如何科学锻炼，还会教你合理饮食的方法，帮你破除饮食误区，掌握热量与卡路里的控制技巧。

明星教练对训练过程中的疑惑和难点，现在进行专业解答；

真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线。

3、运动社区

训记有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动；

与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题。

4、训练计划

训记会读取健康数据（通过HealthKit API），并依据你的身体特质和个性化需求，为你推荐专业的训练方案。

包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有；

训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。

5、用户评价

训记虽有专业教练指导，但每天得在固定时间去健身房，人多还得排队，既花钱又麻烦。如今互联网+不断发展，各行业的手机应用软件也层出不穷。

训记免费版软件特色

1、信息记录，训记提供健身记录功能，随时记录每一次的运动情况。

2、知识浏览，提供丰富的健身百科、器械设备知识，消除陌生感。

3、评论模块，特设评论回复版块，与健身小伙伴一起交流经验。

4、历史回顾，训记可以让你清晰的知晓自己到底训练了什么。

训记免费版软件亮点

1、综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。

2、训记为你提供私人定制的专属健身计划，借助智能反馈机制，对下一阶段的训练课程进行精细调整，从而为你匹配更契合的训练方式与运动强度。

3、训记可随时随地开启训练模式，不仅支持离线训练与收藏功能，更有短至4分钟的课程，能匹配各类健身场景。

4、适配各类需求的人群，即便是零基础的用户，也能轻松开启健身之旅，高效实现自身的健身目标。

5、高品质多机位视频呈现，清晰掌握动作细节，真人语音督导，同步训练优质体验。

训记免费版软件优势

1、数据分析，有条不紊。

2、动作精讲，肌肉分析。

3、高效训练，实时记录。

4、安排规划，科学统一。

5、计划，有条不紊。

更新日志

v7.0.209版本

+ 调整了AI计划的功能

+ 新增了部分动作讲解

1. 六角杠深蹲

2. 六角杠硬拉

3. 单手支撑式悍马俯身划船

4. 支撑式悍马俯身划船